Tips från idrottspsykologen

Kristoffer Henriksen tipsar dig som elitidrottare hur du kan träna ditt välmående:

Kristoffer Henriksen är sportpsykolog i Team Danmark och hjälper där elitidrottare på högsta internationella nivå.

Acceptera det du känner. Vi reagerar olika på den här situationen där det inte finns något ”rätt” eller ”fel”. Några blir mer bekymrade än andra vilket är alltsammans helt ok.
Prata om det med någon du tycker om, någon som du är trygg med och litar på. Berätta hur du har det. Detta är alltid en bra idé!
Håll fast vid dina rutiner. Försök som du brukar så långt det är möjligt. Är du van att träna två gånger om dagen – fortsätt med det. Att det är två hemmaträningspass eller ett är mentalt träningspass spelar ingen roll, men håll fast vid rytmen.
Håll hög kvalitet i det du gör. Även om det inte är ett träningspass du önskar göra så sträva efter att hålla så hög kvalitet och fokus som möjligt.
Undvik att kolla på sociala medier hur de andra tränar just nu, dina internationella konkurrenter och andra. Det är bara de positiva historierna som publiceras. Väldigt lätt att få negativa tankar och känslor kring sin egen prestation/träning dvs. att de andra gör mer etc. Det stämmer med största sannolikhet inte.
Sträva efter och sätt upp andra mål. Se till så att du få gjort din mindfulnessträning som du länge tänkt komma igång med och inte haft tid till.
Det viktigaste – ta hand om dig själv! Koppla av och vila upp dig. Ge dig själv lugn och ro så att du är laddad/motiverad/har lust till träning och tävlingar/matcher när det kör igång igen, istället för utmattning.

#Förspelarensbästa